Magnezijum je bitan deo našeg fizičkog i psihičkog zdravlja, kao i otpornosti na različite infekcije, odnosno možemo reći da je magnezijum odgovoran za dobro funkcionisanje čitavog organizma. Pokazatelj nedostatka magnezijuma u organizmu su:
- vrtoglavice;
- nesvestica;
- glavobolja i migrena;
- nesanica
- opadanje kose;
- krvarenje zuba
- slabi i tanki nokti;
- suva, ispucala koža;
- stres, uznemirenost i anksioznost;
- grčevi i bolovi u stomaku;
- grčevi i bolovi u mišićima;
- mučnina i povraćanje;
- problemi sa srcem.
Kada sve to imamo na umu, jasno je zbog čega se toliko podstiče i podseća na primenu magnezijuma putem ishrane ili u vidu suplemenata.
Možda je ranije primena magnezijuma bila jednostavnija jer su ljudi živeli nekim mirnijim načinom života dok danas svuda žurimo/kasnimo, te ne obraćamo pažnju na kvalitet obroka.
Srećom, postoji i za to rešenje, jer se magnezijum kao i bilo koji drugi mineral ili vitamin može naći u vidu kapsula, tableta i slično, što će svakako pomoći otpornosti organizma i održavanju uravnoteženog imuniteta.
Međutim, nije dovoljno da se uhvatite za bilo koji suplement koji pronađete u apoteci. Potrebno je obratiti pažnju na oblik magnezijuma koji želite da kupite. Zbog toga ćemo u nastavku teksta govoriti o različitim oblicima magnezijuma, prednostima i manama u odnosu na druge.
Oblici magnezijuma koji se najčešće nalaze u apotekama
- Magnezijum-citrat je najzastupljeniji oblik magnezijuma u apotekama, ali to ne znači da je i najbolja opcija za vas. Magnezijum-citrat je sinonnim za šumeće tablete i trebalo bi ih izbegavati jer sadrže u sebi veštačke boje i zaslađivače i imaju značajno visok laksativni efekat. Ova vrsta suplementa naročito je popularna zbog prijatnog ukusa, cene i praktičnosti, ali je uvek bolje da potražite neki drugi ili makar da pročitate sadržaj i uverite se da nema šećera i veštačkih boja.
- Magnezijum-sulfat je najčešće u sadržaju kupki i sapuna, čime se postiže željeni relaksirajući efekat. Ne bi ga trebalo uzimati oralno osim u slučaju hirurških intervencija i to uz odobrenje lekara.
- Magnezijum oksid takođe ne treba uzimati na svoju ruku, ne preporučuje se za svakodnevnu primenu jer može biti toksičan. Specifične su situacije kada se ovakav oblik magnezijuma može bezbedno iskoristiti za pražnjenje creva, ali i to će morati da odobri lekar. Dakle bez saglasnosti lekara, ovaj oblik magnezijuma uvek zaobiđite.
- Magnezijum-karbonat koristi se kod viška želudačne kiseline. Međutim, i njegova primena može biti opasna, zato ne treba nikada kupiti ovakav preparat bez odobrenja lekara.
- Magnezijum hlorid je možda i najbezbedniji oblik za upotrebu, iako vrlo nepopularan i možda za mnoge nepraktičan. Magnezijum hlorid, koji se dobija isparavanjem morske soli, pokazao se najbezbednijim načinom unošenja magnezijuma. Može se naći u vidu praha ili kristala u apotekama. Uz detaljno i dobro uputstvo koje dobijete od farmaceuta, magnezijum hlorid ćete unositi oralno ili transdermalno. Mnogi se odluče za transdermalnu primenu jer je na taj način procenat apsorpcije najveći.
- Magnezijum treonat, kao i magnezijum hlorid spada u grupu kvalitetnog i bezbednog unošenja ovog minerala u organizam. Međutim, magnezijum treonat je skuplji i teže ga je naći. Magnezijum treonat prolazeći direktno kroz mitohondrijsku membranu unosi direktno atome magnezijuma, poboljšavajući na taj način koncentraciju, raspoloženje i pamćenje.