Današnje vreme i život u njemu sa sobom nose jako veliki broj izazova. Svakodnevno prolazimo kroz brojne lepe ali i manje lepe situacije, a stres je postao naš svakodnevni pratilac. Porodica, prijatelji, posao, ali i vreme za sebe, sve ovo je potrebno lepo uklopiti kako nijedan deo našeg života ne bi trpeo. Organizacija je ključ svega, ali nekada i pored dobre organizacije osećamo kao da smo izgubljeni i da ništa ne stižemo.
Prisebnost i smirenje u teškim i izazovnim danima su itekako neophodni, jer sa druge strane uvek vrebaju zabrinutost i velika količina stresa. Naravno, nekada nećete moći da rešite sve probleme u životu, ali je jako važno da se prema njima na najbolji mogući način odnosite, a sve to u vašu korist. Sačuvati mentalno zdravlje nije samo vezano za stresne situacije, već za sve što vam se dešava, jer ćete samo na taj način biti srećni, ispunjeni i zadovoljni, a više o tome pogledajte ovde https://www.vaspsiholog.com/.
Pronađite hobi
Ljudi koji rade ono što vole su pravi srećnici. Zato treba da otkrijete svoju svrhu, ukoliko to još niste uradili. Isprobajte različite stvari, jer svaki vaš pokušaj može vas do odvesti do nečega što će vas ispunjavati i što ćete voleti da radite. Zato tragajte, i ne odustajte, jer nikada nije kasno da naučite nešto novo. Hobi može biti odličan beg od stresa i izazovnih situacija. To može biti čitanje, slikanje, gajenje cveća, kuvanje, bavljenje sportom ili plesom, sve ono u čemu uživate.
Hobi je odličan izduvni ventil, ali i prilika da se napunite pozitivnom energijom. U mnogim situacijama, tuđe potrebe i želje stavljamo ispred svojih, a tada dolazi do nezadovoljstva i frustracije. Promenite to, jer ako se mi sami ne osećamo dobro i nismo zadovoljni, onda takvi nećemo ni drugima biti od pomoći. Za sebe ćete učiniti mnogo i ako ne radite ono što ne želite da radite, i vremenom ćete osetiti spokoj.
Brinite o fizičkom zdravlju
Mentalno i fizičko zdravlje su u tesnoj vezi, jer um i telo ne funkcionišu zasebno već predstavljaju jedinstvo. Kako biste sačuvali svoje mentalno zdravlje, potrebno je da vodite računa i o fizičkom zdravlju. Posvetite se sebi i svojim potrebama, osluškujte svoje telo, jer ono često ima nešto da nam saopšti, samo mi to zanemarujemo. Redovno idite na sistematske preglede, i to svake godine, i podstičite i druge u svom okruženju da to urade za sebe. Iskorenite sve svoje loše navike, ako smatrate da vas one sputavaju i narušavaju vaše zdravlje. Počnite da se zdravije hranite, budite fizički aktivni, ali i obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna svake večeri. I rezultati će vrlo brzo biti vidljivi, a vi motivisani da nastavite sa dobrim navikama.
Kažite kako se osećate
Važan korak u očuvanju mentalnog zdravlja jeste da naučite da ne držite sve u sebi, već da jasno kažete kako se osećate. Potiskivanje emocija je jako loše, jer na taj način sebe još više opterećujete a to nije zdravo. Na ovaj način sebi ćete naneti mnogo više štete nego koristi, zato naučite da iskažete svoja osećanja. Otvaranje bliskim ljudima, kao što su porodica i prijatelji dokazuje da ste jači nego što mislite. Otkrijte im šta vam se vrzma u glavi, koje misli vas okupiraju, šta osećate, kao i šta vas muči i zadaje brige. Niste sami i niste jedini, ovo je vrlo važno da zapamtite! Ako sve čuvate u sebi, vremenom ćete eksplodirati, a to sigurno ne želite da vam se dogodi. Briga će se smanjiti kada je podelite sa nekim, a pomaže kada smo tu za bliske ljude kao i oni za nas u svakom trenutku.
Provodite vreme u prirodi
Priroda i svež vazduh su lekoviti, pa kad god osetite potrebu za mirnim trenucima, idite u prirodu. Ako živite blizu neke šume, reke ili jezera, veliki ste srećnik. Za ostale tu su parkovi, koji itekako mogu biti isceljujući. Sedite i posmatrajte drveće, travu, ali i vodu u reci ili jezeru. Ne dozvolite da vas ometaju loše misli ili neki drugi spoljni uticaji. Osetite mir i spokoj, i što duže pokušajte da zapamtite taj osećaj. Tu ćete zaboraviti na stres, i smirićete svoje misli.
Takođe, manje gledajte TV, kao i u ekrane telefona ili lap topa. Ne boravite mnogo na društvenim mrežama, jer to stvara zavisnost, i dovodi do toga da se upoređujemo sa drugima. Društvene mreže iskrivljuju stvarnost i stvaraju pogrešnu sliku o savršenom životu, što vas može odvesti u depresiju i anksioznost. Zato, pametno koristite svoje vreme i ne dozvolite da vas obuzmu loše misli i problemi.