TOP 5 jednostavnih obroka za pripremu

Ubrzan način života često nas tera da tražimo brze i jednostavne obroke koji su istovremeno ukusni i hranljivi. Nema potrebe da se odreknete dobrog obroka samo zato što nemate mnogo vremena na raspolaganju. Postoji mnogo jela koja možete pripremiti za kratko vreme, a koja su i dovoljno zasitna i zadovoljavajuća.

Bilo da ste početnik u kuhinji ili samo želite da se posvetite jednostavnijim receptima, ovih 5 obroka će vam sigurno olakšati svakodnevnu pripremu hrane.

#1 Ukusna i jednostavna pasta

Prvi na listi je jedan od najpoznatijih italijanskih specijaliteta – karbonara. Karbonara recept je jedan od omiljenih za sve one koji žele brzi, ali ukusan obrok. Reč je o pasti koja zahteva samo nekoliko osnovnih sastojaka: testeninu, jaja, sir i pancetu.

Ovaj recept se brzo priprema, a rezultat je kremasta pasta koja je prava poslastica za ljubitelje italijanske kuhinje. Uz samo 15-20 minuta vremena, možete pripremiti karbonaru koja će zadovoljiti vaše ukuse, bilo kao obrok za radni dan, bilo za uživanje sa prijateljima. Karbonara je fantastičan primer kako jednostavni sastojci mogu da se kombinuju u jelo koje ima bogat, prepoznatljiv ukus.

#2 Brza salata sa piletinom i avokadom

Kada vam je potrebna brza i lagana opcija, salata sa piletinom i avokadom je pravi izbor. Ova salata je ukusna, zdrava i vrlo zasitna. Avokado je bogat zdravim mastima, dok piletina pruža potrebnu količinu proteina. Kombinacija svežih povrća, poput paradajza, krastavaca i zelene salate, uz kremasti avokado i sočnu piletinu stvoriće savršen balans ukusa.

Ovaj obrok možete pripremiti u samo nekoliko minuta, a po želji dodati i preliv po svom ukusu. Bilo da je servirate kao glavni obrok ili kao prilog, salata sa piletinom i avokadom je savršen način da unesete hranljive materije u vašu ishranu bez previše truda.

Piletinu možete pripremiti unapred, tako da samo treba da je isečete na kocke i pomešate sa povrćem i avokadom. Ovaj obrok je sjajan izbor za one koji žele brzo da uživaju u zdravom obroku bez mnogo pripreme. Dodavanje orašastih plodova ili semenki može učiniti salatu još bogatijom i punijom ukusa.

Osoba jede salatu iz činije

#3 Brza supa od povrća

Nema ničeg boljeg od brze i zdrave supe kada ste u žurbi. Supa od povrća je jedan od obroka koji možete lako pripremiti i koji je istovremeno ukusan i hranljiv. Koristite sezonsko povrće koje možete brzo iseći i skuvati.

U zavisnosti od vaših preferencija, možete dodati i neku vrstu testenine ili pirinča kako biste supu učinili zasitnijom. Sve što treba da uradite je da stavite povrće u vodu, dodate začine i kuvate dok povrće ne omekša. Ova supa je odlična za detoksikaciju organizma i može biti obrok za sve članove porodice.

Supa od povrća je odličan način da unesete vitamine i minerale na brz i ukusan način. Takođe, ovo je odličan način da iskoristite ostatke povrća iz vašeg frižidera i pretvorite ih u ukusan obrok.

#4 Omlet sa povrćem koji će vas zasititi

Omlet je jedno od onih jela koje možete prilagoditi bilo kojem ukusu i uvek biti sigurno da ćete uživati. Omlet sa povrćem je brz, ukusan i vrlo hranljiv obrok koji možete pripremiti u 10-15 minuta. Sve što treba da uradite je da umutite jaja, dodate iseckano povrće po izboru (crni luk, paprika, paradajz, spanać), začinite po ukusu i ispržite na tiganju. Omlet je savršen obrok za doručak, užinu ili večeru. Uz njega možete poslužiti i krišku hleba ili parče sira, čime ćete ga učiniti još zasitnijom hranom.

Ovaj obrok je sjajan jer je pun proteina i povrća, ali možete ga napraviti i sa dodacima koji su vam preostali od prethodnih obroka. Omlet sa povrćem je savršena opcija za zaposlene koji žele da pripreme brz obrok koji je istovremeno ukusan i zdrav.

#5 Neodoljivi sendvič sa tunjevinom i povrćem

Kada nemate puno vremena za pripremu obroka, ali želite nešto brzo i ukusno, sendvič sa tunjevinom i povrćem je savršen izbor. Tunjevina je bogata proteinima i odličan je izvor omega-3 masnih kiselina. Kombinujte je sa svežim povrćem, poput paradajza, krastavaca i zelene salate, te dobijate ukusan i zdrav obrok. Sendvič možete pripremiti na hlebu po izboru – od integralnog do ražanog, ili čak na tostiranom hlebu za dodatnu hrskavost.

Za dodatni ukus možete dodati majonez, jogurt ili maslinovo ulje kao preliv. Ovaj sendvič je brz za pripremu, ali i vrlo ukusan, tako da je odličan izbor za užinu ili brzinski obrok. Dobar je i kao obrok za poneti, jer ga možete poneti sa sobom u radnu i školsku pauzu.Kada ste u žurbi, ali želite da jedete zdravo i ukusno, ovi jednostavni obroci mogu biti pravi spas. Nema potrebe da se trudite oko složenih recepata kada možete pripremiti jednostavne, ali fantastične obroke za samo nekoliko minuta. Sa malo kreativnosti, svaki obrok može postati pravi užitak, a ušteda vremena i zdravlje biće samo dodatni bonus. Za još tekstova, posetite naš sajt.

Komentari

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *